b 100

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Moje ćwiczenia wyglądają następująco: 5-6 razy w tygodniu marszobieg ok 10 km lub rower (na razie 20 km, mam zamiar dojść do 30) plus trochę siłowych (zazwyczaj 100 pompek damskich, kilka razy deska aż do oporu). Tak wychodzi wg Endomondo na 600 - 700 spalonych kcal.

[...] rękę z całej szkoły!!! nawet dziewczyny mieli grubsze f***... miałem przez to kompleksy teraz mam w nadgarstku 15 i wygląda to słabo... do tego bic 28 niby widać go w 100% jest wyrobiony tylko mały ... czemu mnie to spotkało. Potrzebuje rady jakiejś co mam robić jaką diete ja już nie wiem może brakuję mi motywacji tylko ćwiczę w domu bo na [...]

[...] Waże 64 kg, wzrost 175, aktywność fizyczna umiarkowana, jestem okropnym leniem, zazwyczaj swój wolny czas spędzam na leżąco ;-] To moje wypociny: I Oliwa z oliwek 10g Banan 100g Słonecznik, nasiona 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Razem: 563 kcal, 34g białka, 33g tł, 30g węgli II Kasza gryczana 100g Pomidor 200g 3 jaja kurze całe ~ [...]

[...] w rozwoju ( jeszcze 3 lata przeciez) nie chcialbym miec potem problemow ze zdrowiem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (listopad 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: ok 38 Obwód talii: ok 86 Obwód uda: ok 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu [...]

[...] zamkniete gdyz sam mialem to brac, sprzedaje gdyz pilnie potrzebuje kasy w dodatku wyjezdzam za granice: bialka: -1kg whey protein complex olimpa, nie otwierane 50zl -100% whey protein concetrate olimp puszka 2500kg otwarta zostalo 1,5kg gratis dorzucam resztke ostrowi okolo 200gr 80zl - whey protein vitamin shopa otwarte 600gr, brat [...]

[...] W tym temacie jestem kompletnie zielony. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, bo jestem raczej chuderlakiem i do tego słabym :P Od jakiegoś czasu robię program "100 pompek" (jak zaczynałem byłem tak słaby że musiałem robić pompki damskie , na chwilę obecną jestem przy 20 normalnych ale myślę, że max zrobił bym ich z 30) Od nie dawna [...]

[...] = 2272 KCAL B 186g W 212g T 76g Poza dietą wprowadzam trening siłowy 3 x w tygodniu (po każdym 45 min areobów) i w dwa wolne dni po 60 min areoby. Odżywki: olimp whey 100, BCAA Xplode 10 g przed treningiem, witaminy i minerały do śniadania, omega 3 do kolacji 2 tab. Makro w diecie trochę zawyżone ale myślę że organizm i tak całego pokarmu [...]

Dieta na masę 1.Posiłek "śniadanie" 6:30-7:00 Szejk z: 100g-płatki owsiane górksie 30g-Białka "100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL" 1-banan B-34g W-88g T-9g 578kcal 2.Posiłek "w szkole" 10:30-11:00 150g-ryżu 150g-kurczaka 100g-Fasoli szparagowej 10g-oliwy z oliwek B-44g W-118 T-15g 762kcal 3.Posiłek "w szkole" i "przedtreningowy"(tu będę pewnie [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:130 MC:140 WL:100 Witam Czytałem trochę na temat tego treningu i nie wiem co jest lepszym rozwiązaniem pod SW (boks), trening Bill Starr 5x5 czy może zakres powtórzeń 12-10 na duże partie [...]

[...] Witamina C 900 mg 1125% Glutation zredukowany 360 mg Koenzym Q10 150 mg Kwas Alfa-Liponowy 150 mg Witamina B1 6 mg 545% Witamina B6 6 mg 428% Witamina B12 2,5 µg 100% Dodatkowo stale wspomagam się suplementami Śniadanie (porcje 1x) *Vitpak *D3K2 *Kofeina *NAC *Ashwaganda Obiad (porcje 1x) *Witamina C 1000 *Omega 3 Przed spaniem *ZMA [...]

Dieta na masę!! 1.Posiłek "śniadanie" 6:30-7:00 Szejk z: 100g-płatki owsiane górskie 30g-Białka "100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL" 1-banan B-34g W-88g T-9g 578kcal 2.Posiłek "w szkole" 10:30-11:00 150g-ryżu 150g-kurczaka 100g-Fasoli szparagowej 10g-oliwy z oliwek B-44g W-118 T-15g 762kcal 3.Posiłek "w szkole" i "przed treningowy"(tu będę [...]

[...] 1.jakie powinienem brać rzeczy z takich jak glutamina i tym podobnych? 2.Co powinienem brac jeszcze na osłonkę? 3.Jakis link na trening na rzeżbe? 4.Mam zamiar wziąć jeszcze 100 tabsów CLenubuterolu warto?? 5.Co wziąć po cyklu żeby nie było diuzych spadków? 6.Czy powinienem coś dorzucić jeszcze do tego cyklu? 7.Co warto brać po cyklu na [...]

Zacznę od paru informacji: Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. TDEE: 2483 Kalorii. Mam 20% BF No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i poćwiczyć na siłce. TRENING NA SIŁOWNI+abs II: Klatka piersiowa: - [...]

[...] korzystnie na endogenną produkcję testosteronu, szczególnie chętnie stosowanych przez entuzjastów dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy), a także szybkościowo-siłowych (sporty walki). Dawkowanie polecane w suplementacji sportowej: 100 – 500mg na dobę lub inaczej po konsultacji z lekarzem sportowym, dietetykiem lub trenerem.

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 125 x 6 Witam. Jestem na pierwszym cyklu z iglami. 1-20 teść 500mg ew i meta 1-4 30 mg ed. Wbilem już 12 strzałów (1 strzał 250). Teść [...]

[...] lawka pozioma 4*8 WT BIC BRZUCH 1 uginanie ramion ze sztanga stojac 3*8 2 uginanie ramion ze sztangielkami stojac (supinacja) 3*8 3 modlitewnik sztanga prosta 3*8 brzuch 100 sklonow w jednej serii a nastepnie 60 nakrywek w jednej serii SR PLECY 1 wioslowanie sztanga w opadzie 4*8 2 sciaganie drazka do klatki w siadzie 4*8 3 Przyciąganie linki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód Bicepsa : 39,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzo% Aktywność w ciągu dnia : praca, czasami rowerek 20km raz w tyg, silownia raz na 2 tyg Odżywianie : jem wszystko praktycznie ale nie przepadam za rybami Cel : 10kg z [...]

[...] czosnek, witaminy, cynk, ostrovie, flexit, pump express, kreatyne. No i widzialbym bym to tak : 1-6 30mg ed metanabol polska 1-8 500mg e7d sustanon sustaretard-250 8-12 100mg e2d propionian atomic 8-12 50mg e2d winstrol desma Wtrakcie cyklu oczywiscie oslonki na watrobe Essentiale forte a po cyklu hepatil :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]

[...] - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 3 -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam pisze w imieniu kolegi który zaczyna swoj pierwszy cykl. Winstrol,Omadren,Deca, Metka razak + odzywki bcaa,tcm,Glutamina,carbo,Mass [...]